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Revisão semanal 13 – princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal!

Passamos essas semanas falando sobre os princípios científicos do treinamento esportivo que devem estar presentes nas atividades profissionais de todos vocês praticamente em todos os momentos.

Em cada planejamento e aplicação de aula, de uma sessão de treinamento, cada vez que você estiver corrigindo um aluno, explicando um exercício, fazendo uma avaliação, vendo um atleta em seu desempenho, tentem se lembrar deles.

Só eu estou usando essa divisão dos princípios em biológicos (adaptação e individualidade biológica), e organizacionais (sobrecarga, continuidade e especificidade) e tenho certeza de que isso ajuda muito não só para lembrar-se dos cinco princípios, como para planejar e interpretar os seus efeitos no plano de treinamento.

Uma boa semana para todos!

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Revisão semanal 12 – princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal!

Para identificação de cargas corretas visando a aplicação do princípio da sobrecarga no treinamento das qualidades físicas resistência, força e flexibilidade, deve-se utilizar as orientações propostas pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (American College of Sports Medicine – ACSM – GARBER et al., 2011). (mais…)

Revisão semanal 11 – princípios do treinamento corporal humano

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Olá pessoal!

Hoje quero reforçar sobre o princípio da continuidade.

Um dos maiores problemas quando se fala de cumprimento dos princípios organizacionais.

Por mais que esteja na mão do professor planejar a frequência ideal de estímulos, depende somente do aluno ou do atleta frequentar os treinos e realizá-los bem. Ou seja, muitas vezes ele é quebrado e isto representa um dos maiores problemas atuais quando se fala em efeitos do treinamento para não atletas. (mais…)

Revisão semanal 10 – princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal!

Esta semana lembrarei sobre o princípio da sobrecarga, muito importante para a organização do plano de treinamento.

Se este princípio não for respeitado praticamente todo o esforço em se cumprir uma meta, atingir um objetivo pode ser frustrado.

Lembre-se que carga normal pode ser aquilo que é habitualmente realizado e que a maioria da população consegue realizar. Para melhorar é necessário que a pessoa receba uma carga acima da carga normal. (mais…)

Revisão semanal 9 – princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal!

Pensando no princípio da especificidade, para que um programa de treinamento seja efetivo há necessidade de trabalhar especificamente qualidades físicas, sinergias musculares e gestos particulares da modalidade treinada (TUBINO et al., 2007).

Por isso nas sessões de treinamento se aplicarão os mesmos movimentos corporais (estímulos) que queremos melhorar, com as mesmas características de intensidade e nas mesmas condições que serão exigidos. (mais…)

Revisão semanal 8 – princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal!

Quando você quiser organizar o seu plano de treinamento, lembre-se dos princípios organizacionais: sobrecarga, especificidade e continuidade. (mais…)

Revisão semanal 7 – tema: princípios do treinamento corporal humano

Duas razões para considerar como importantes, para a nossa profissão, os princípios biológicos da individualidade
biológica e da adaptação do treinamento corporal humano. (mais…)

Revisão semanal 6 – tema: princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal,

Chegamos a sexta semana. Falarei sobre o princípio biológico da individualidade biológica.

A principal coisa que devemos pensar, quanto a aplicação deste princípio, é que devemos conhecer muito bem o nosso aluno/atleta.

O respeito a este princípio deve ocorrer a partir de testes individuais para identificar os pontos fortes e fracos de cada pessoa em cada uma das preparações (técnica-tática, física e psicológica), e por meio das medidas obtidas nos testes, avaliar as condições iniciais que permitirão escolher as cargas de treinamento e, consequentemente, constantes acompanhamentos avaliativos para identificação das adaptações agudas e crônicas do treinamento.

Revisão semanal 5 – tema: princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal vou então relembrar sobre a supercompensação. Lembre-se que é um fenômeno fisiológico pertencente aos seres biológicos, como nós, e para o treinamento corporal humano está relacionado ao princípio da adaptação.

O processo de adaptação aos estímulos por meio de exercícios corporais pode ser caracterizado por duas fases,
segundo Hegedus (2008). (mais…)

Revisão semanal 4 – tema: princípios do treinamento corporal humano

Olá pessoal como foi a semana? Espero que bem.

Independente de terem pensando no que aconteceu, detalhe por detalhe, uma coisa é certa: os cinco sentidos corporais estiveram atuando o tempo todo na busca de novas interpretações sensitivas e busca de adaptação. (mais…)